La popular dieta Maggi se basa en una ingesta adecuada de proteínas. Las mesas especialmente diseñadas y los menús listos para 4 semanas ayudan a las mujeres de cualquier edad a combatir el sobrepeso.
El principio básico
Para obtener los mejores resultados, debe cumplir estrictamente las siguientes reglas básicas de la dieta Maggi:
- Es necesario comer a la hora prescrita, sin bocadillos. El intervalo mínimo entre recepciones principales debe ser de 4 horas. Si realmente quieres comer, puedes comer un pepino, un tomate o unas hojas de lechuga.
- Es importante seguir estrictamente el menú, no se permiten manzanas en lugar de toronjas, o la entrada es desde la cena hasta el desayuno.
- Los kilos de más desaparecen gracias a la compleja interacción de los productos dietéticos. Le permite eliminar los ingredientes que no le gustan del menú. Pero en este caso no serán reemplazados por nada.
- En la dieta del día, no hay una cantidad prescrita de comida para comer. Puede consumirlos en cantidades ilimitadas, pero no se debe abusar de ellos si el objetivo principal es la pérdida de peso.
- Es importante beber al menos 2 litros de agua al día, excluyendo té y café. El agua adecuada es la clave para la buena salud y el bienestar. También se deben excluir los azúcares y la leche añadidos a las bebidas.
- Durante la dieta, los alimentos grasos y los aceites están prohibidos.
pros y contras
Las ventajas y desventajas del sistema de potencia se resumen en la siguiente tabla:
| ventaja | defecto |
|---|---|
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Tipos de la Dieta Maggi
Hay tres variedades de la dieta proteica Maggi:
- Paleo - La fuente principal de los tipos de dieta modernos.Diseñado para programas de adelgazamiento de 14 días de duración. A diferencia de otros sistemas de pérdida de peso, esta dieta contiene suficientes calorías. El principio de funcionamiento de la tecnología se basa en una reacción química en el cuerpo que asegura la quema gradual de grasa y la pérdida de peso adicional. La dieta química es el segundo nombre de una dieta especialmente diseñada, a partir de la cual se crearon las siguientes opciones de mejora.
- Requesón - Sistema de nutrientes a base de requesón.El ingrediente principal promueve la descomposición de las grasas, ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y es beneficioso para las afecciones de la piel. Puede usar queso bajo en grasa (hasta un 25 % de grasa) en lugar de requesón. Este tipo de menú dietético está recomendado para personas con intolerancia a la clara de huevo.
- Huevo- una dieta a base de huevo, es la principal fuente de proteínas y otros importantes aminoácidos y oligoelementos. Gracias a los ingredientes del menú cuidadosamente seleccionados, los órganos internos funcionan con normalidad, se desencadenan reacciones químicas y se normalizan los procesos metabólicos. Comer huevos regularmente puede prevenir el desarrollo de anemia, mejorar la inmunidad y el estado general del cuerpo.
Consejos de dieta Maggi
Para obtener resultados rápidos, notables y duraderos, con los máximos beneficios para la salud, debe seguir estas reglas:
- Asegúrate de beber unos 2 litros de agua al día;
- Los jugos de cítricos recién exprimidos, el café y los tés de hierbas se pueden usar en las bebidas;
- Solo se permiten vegetales para reemplazar cualquier ingrediente;
- Mayonesa, alcohol, pasta - contrabando;
- Evite los alimentos azucarados, ricos en carbohidratos y grasos;
- Las porciones no están limitadas a menos que la cantidad específica del producto se indique en el menú;
- No se puede sustituir el pollo por ninguna otra carne, es importante seguir estrictamente el menú;
- Si el menú incluye ensaladas de frutas o verduras, puede mezclar los distintos productos permitidos;
- Si solo se indican frutas o verduras, se recomienda no mezclar un elemento;
- Combinado con ejercicio físico, se pueden lograr resultados más significativos.
Productos Permitidos y Prohibidos
Diet Maggi (menú de 4 semanas con tabla con lista de alimentos permitidos y prohibidos):
| producto aprobado | Contrabando | |
|---|---|---|
| productos lácteos |
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| Bayas y frutas |
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| productos de carne |
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| varios vegetales |
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| productos de harina |
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| Salsas y Condimentos |
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| mariscos | ningún |
Sin límites y sin límites |
| bebidas |
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Esta tabla no contiene granos de ningún tipo, lo que significa que los granos están completamente prohibidos durante la dieta Maggi.
Otro punto importante es el correcto tratamiento térmico de los ingredientes del plato. Se permiten alimentos al vapor, hervidos o al horno. Dependiendo del sistema nutricional, solo puede freír ligeramente la carne a partir de la semana 4, no más de una vez cada tres días.
Menú de pérdida de peso original de Maggi
El primer sistema de pérdida de peso implicó el uso de un menú de dieta de dos semanas. Este tiempo es suficiente para poner en orden tu dieta y perder peso gradualmente. Si necesita quemar los kilos de más más rápido, debe ceñirse estrictamente al menú prescrito.
Dieta de Maggi - Menú de 2 Semanas (tabla con menú de pre-pedido):
| desayuno | cena | cena | |
|---|---|---|---|
| los lunes | Fruta (sin plátanos ni uvas) | pollo hervido (pechuga), cerdo (magro) o ternera | |
| martes | 200 gramos de pollo cocido. | 2 huevos cocidos, ensalada de verduras frescas, naranja | |
| miércoles | Queso (bajo en grasa), tostadas (pan de centeno) con tomates | Carne asada (no use aceite al cocinar) | |
| jueves | Un huevo cocido y medio pomelo | Fruta | Ensalada De Pollo Y Verduras Frescas |
| Viernes | 2 huevos duros, vegetales (cocidos) | Pescado a la parrilla (debe elegir bajo en grasa), verduras frescas, toronja | |
| sábado | Fruta | Carne al Horno con Verduras Frescas | |
| Domingo | Verduras hervidas, tomates frescos, pomelo | vegetales cocidos |
El menú de la segunda semana es el mismo que el de la primera semana.Lo mejor es preparar todos los ingredientes con antelación y evitar el ayuno.
Menú Dieta Huevo Maggi 4 semanas
Los primeros resultados significativos de la dieta del huevo serán visibles después de las dos primeras semanas.
Menú especial basado en el uso de huevo:
| desayuno | cena | cena | |
|---|---|---|---|
| los lunes | mariscos, verduras frescas, pan de centeno, cualquier fruta cítrica | 2 huevos duros, ensalada de verduras frescas | |
| martes | Filetes de pollo (hervidos y asados) | Cualquier tipo de carne magra y verduras frescas | |
| miércoles | 2 huevos | carne hervida y ensalada fresca | |
| jueves | 2 huevos duros, medio pomelo o naranja | cualquier fruta | Aperitivos De Solomillo De Pollo Y Verduras Hervidas |
| Viernes | Huevos fritos sobre lecho de verduras | Carne magra al horno con verduras | |
| sábado | Toronja u otra fruta cítrica | sopa de pollo | |
| Domingo | Pechuga De Pollo Hervida, Tomate, Naranja | guiso |
Para que el cuerpo se reconstruya y comience el proceso de quema de grasa de manera constante, es necesario seguir un menú de dieta durante aproximadamente un mes.
Durante las semanas 3 y 4, los menús se preparan de cualquier forma a partir de la lista de ingredientes de la siguiente tabla:
| Alimentos permitidos en la semana 3 | Alimentos permitidos en la semana 4 | |
|---|---|---|
| los lunes | Cualquier fruta (excepto dátiles, uvas y plátanos) | Pollo escalfado, verduras y frutas frescas, carne de atún cocinada sin aceite |
| martes | Verduras, frescas o guisadas | Tomates frescos y pepinos, pan de centeno (1 rebanada) |
| miércoles | frutas y vegetales | 2 huevos duros, 2 naranjas, verduras frescas |
| jueves | pescado, cualquier marisco, repollo | Pollo, 3 tomates, 1 pepino. |
| Viernes | Cualquier tipo de carne magra, zanahorias, repollo | huevos, cítricos, pepinos |
| sábado | varias frutas | Pollo, 2 huevos duros, verduras frescas, cítricos |
| Domingo | varias frutas | Pescado, 2 huevos cocidos, 3 tomates. |
Dieta Maggi Curd 28 Días
Dieta La dieta se basa en un gran consumo de requesón. Otros ingredientes importantes siguen siendo estándar: huevos, carne, verduras y frutas.
Dieta de Maggi - Menú de 4 Semanas (Tabla del Sistema de Nutrición para las dos primeras semanas del mes):
| desayuno | cena | cena | |
|---|---|---|---|
| los lunes | Pescado al vapor, verduras frescas, 1 rebanada de pan de centeno, naranja | 200 g de queso, ensalada de verduras frescas | |
| martes | Pollo hervido o a la parrilla (solomillo) | Ensalada de carne (magra) y verduras frescas | |
| miércoles | requesón o queso bajo en grasa | Ensalada De Verduras De Carne Hervida | |
| jueves | 150-200 gramos de requesón bajo en grasa, la mitad de cualquier fruta cítrica | Todas las frutas excepto uvas y plátanos | Solomillo De Pollo Hervido O A La Plancha Con Guarnición De Vegetales Hervidos |
| Viernes | Tortilla de Huevo con Verduras Frescas | Cualquier asado con verduras (porción magra) | |
| sábado | naranjas o cualquier otra fruta cítrica | sopa de pollo | |
| Domingo | Pollo escalfado (pechuga), tomates frescos, naranjas | guiso |
Los menús de la semana 3 y 4 se forman independientemente de los productos permitidos.
La lista de ingredientes que se pueden utilizar para cocinar es la siguiente:
| Ingredientes para la semana 3 | Ingredientes utilizados en la semana 4 | |
|---|---|---|
| los lunes | Varias frutas (excepto dátiles, uvas y plátanos) | Pollo escalfado, verduras y frutas frescas, carne de atún cocinada sin aceite |
| martes | Verduras, frescas o guisadas | Tomates frescos y pepinos, pan de centeno (1 rebanada) |
| miércoles | frutas y vegetales | requesón, 2 naranjas, verduras frescas |
| jueves | pescado, cualquier marisco, repollo | Pollo, 3 tomates, 1 pepino. |
| Viernes | Cualquier carne, zanahorias, repollo. | huevos, cítricos, pepinos |
| sábado | cualquier fruta | Pollo, requesón, verduras frescas, cítricos |
| Domingo | cualquier fruta | 3 piezas de pescado, requesón y tomates. |
¿Puede un niño seguir esta dieta?
El consumo de grandes cantidades de proteína requiere la presencia constante de ciertas enzimas en el organismo. Para garantizar el proceso de procesamiento y eliminación de los productos de descomposición, los riñones y el hígado deben trabajar en un modo más intensivo. La carga extra es inútil para el cuerpo de un niño, por lo que es mejor comenzar una dieta estricta a partir de los 18 años.
Dieta Maggi durante el embarazo y la lactancia
El embarazo y la lactancia son periodos de mayor estrés físico en la mujer.
Por lo tanto, se aconseja a las mujeres en esta etapa de la vida que eviten cualquier dieta, incluida la dieta Maggi.
Recomendaciones de preparación y uso del producto
Algunos consejos para una correcta preparación de los alimentos:
- El té y el café se pueden consumir sin restricciones, pero sin azúcar, miel ni leche añadidas;
- Prohibir cocinar con aceite;
- Se recomienda minimizar el uso de condimentos y sales al preparar los alimentos;
- Debe elegir carne magra, cocinar y comer aves sin piel;
- Las ensaladas se pueden sazonar con vinagre balsámico o jugo de limón.
Actividad física combinada con la dieta Maggi
El ejercicio moderado combinado con una dieta no solo da como resultado una pérdida de peso más rápida, sino que también mejora la salud general, la apariencia y el estado de la piel. Puede obtener la mejor cantidad de actividad física caminando, nadando todos los días o haciendo ejercicio aeróbico 3 veces por semana.
Entre los ejercicios caseros, la barra se considera el más versátil, con casi todos los grupos musculares involucrados.Con el tiempo, este ejercicio solo debería tomar unos minutos al día.
Si lo desea, además de las tablas, puede realizar ejercicios básicos cada dos días:
- Abdominales para entrenar los músculos abdominales;
- Flexiones - entrenamiento de manos;
- Sentadillas - caderas y piernas.
La carga se ajusta individualmente de acuerdo con la condición física.
Contraindicaciones
Los menús dietéticos sin duda benefician y sanan el organismo.
Sin embargo, es mejor evitar hacer dieta en ciertas situaciones:
- Niveles elevados de colesterol en la sangre;
- tiene problemas de estrés;
- enfermedad hepática, cardíaca o renal;
- Enfermedades del aparato digestivo.
¿Qué debo hacer si encuentro una falla?
En caso de falla o incapacidad para seguir las reglas de nutrición dietética, se recomienda reiniciar la dieta. Puedes programar descansos cortos y rejuvenecer desde la primera semana.
deshacerse de la dieta
La salida de la dieta debe ser gradual. Es mejor evitar freír y engrasar durante la primera semana.
Limite los dulces, los alimentos ricos en almidón y el alcohol: estos productos interrumpen los procesos metabólicos y pueden provocar un rápido aumento de peso.
Lo mejor es utilizar este tiempo para desarrollar nuevos hábitos saludables y comenzar un estilo de vida saludable. Coma más verduras y frutas, coma más granos y legumbres, y asegúrese de incluir alimentos de grasas saludables en su dieta. Es importante recordar beber mucha agua y hacer ejercicio.
comer eficiencia
La dieta Maggi (menú de 4 semanas, tabla de alimentos y recomendaciones) te permitirá perder unos 10-20 kg al mes. Las principales condiciones son el estricto cumplimiento de las normas, las instrucciones y una dieta blanda todos los días. Se recomienda repetir la dieta una vez al año. El resto del tiempo también vale la pena comer bien y llevar un estilo de vida saludable.
Hay muchas críticas positivas en Internet con fotos de los resultados utilizando el revolucionario sistema de pérdida de peso.
Ejemplo de resultados en las fotos de antes y después de la dieta (menos 17 kg al mes):
Receta de primer plato para la dieta Maggi
Una extensa lista de ingredientes le permite preparar una variedad de platos todos los días. A continuación se describe una receta de muestra para preparar el primer plato.
Receta ligera de Borsch:
- cebolla.
- remolacha.
- rábano.
- repollo.
- ajo.
- tomate.
- Vinagre, edulcorante.
Consejos de cocina paso a paso:
- Limpiar, lavar y cortar las verduras.
- Use una prensa especial para exprimir un diente de ajo.
- Blanquear y picar los tomates.
- Lleve el agua a ebullición, agregue sal al mínimo y agregue el repollo.
- Freír las zanahorias y las cebollas en una sartén antiadherente y agregar la mitad de las remolachas y los tomates picados. Sazone con vinagre y edulcorantes. Cocine a fuego lento durante 20 minutos.
- La segunda porción de remolacha picada se debe verter en un recipiente separado con agua hirviendo y una cucharadita de vinagre.
- Todos los ingredientes se agregan al repollo y se sazonan con ajo. Es necesario llevar el borscht a ebullición y cerrarlo.
sopa de verduras:
- Cebolla ajo.
- apio.
- rábano.
- repollo.
- Pimienta búlgara.
- tomate.
- Eneldo.
Pasos de cocción:
- Las verduras se lavan, se pelan y se cortan simétricamente.
- Los tomates y los pimientos deben pelarse y picarse.
- Poner las verduras mixtas en una olla con agua y llevar a ebullición.
- Debe cocinar durante media hora, luego apagar y agregar eneldo picado.
plato principal
La dieta se considera de tal manera que los alimentos sean ricos en calorías, variados y sabrosos. Por lo tanto, es fácil formar un plato fuerte con los productos sugeridos.
Tortilla De Verduras:
- judías verdes;
- brócoli;
- médula vegetal;
- coliflor;
- Huevo;
- Sal y pimienta.
Cocinando:
- Necesitas cocer las verduras al vapor hasta que estén medio cocidas.
- Además, mezcle los huevos con el condimento (mínimo) y 1 cucharada de agua.
- Vierta la mezcla de huevo resultante sobre las verduras y cocine al vapor durante unos 15 minutos.
Pescado a la Plancha a la Plancha:
- cualquier filete de pescado magro;
- toronja;
- cebolla;
- tomillo;
- Sal y pimienta.
Cocinando:
- Es necesario cortar los filetes en trozos pequeños y minimizar la sazón.
- Del pomelo, simplemente eliges la pulpa.
- Picar la cebolla y el tomillo.
- Envuelva el pescado en papel de aluminio y hornee durante 15-20 minutos.
- Para servir, extienda el pescado sobre una almohada de pulpa de toronja.
ensalada
La lista de productos permitidos en el menú de la dieta Maggi contiene suficientes opciones de vegetales para hacer fácilmente 4 semanas de deliciosas recetas de ensaladas.
Ensalada De Verduras Frescas:
- pimiento morrón;
- tomate;
- pepino;
- Hojas de lechuga;
- unos dientes de ajo;
- jugo de limon;
- Sal.
Pasos de cocción:
- Todas las verduras se cortan uniformemente y las hojas de lechuga se pueden arrancar a mano.
- Exprima el ajo a través de una prensa.
- Combine todos los ingredientes y sazone con una pizca de sal y jugo de limón.
Ensalada De Berenjenas Hervidas:
- berenjena;
- pimiento morrón;
- tomate;
- cebolla;
- ajo.
Cocinando:
- Cocine las berenjenas en agua ligeramente salada hasta que estén cocidas y enfriadas.
- Cortar todas las verduras en cubos y exprimir el ajo con una prensa.
postre
Maggi Diet también ofrece postres saludables y deliciosos en el menú.
Postre de cuajada de frutas:
- queso bajo en grasa;
- un puñado de cualquier fruta permitida;
- vanilina;
- Canela;
- edulcorante.
Pasos de cocción:
- Cortar la fruta en cubos.
- Mezcla el queso con la fruta.
- Agrega edulcorante, canela y vainilla al gusto.
Cazuela De Zanahorias:
- rábano;
- Huevo;
- queso cottage.
Cocinando:
- Cocine las zanahorias.
- Mezclar el queso con las yemas de huevo.
- Batir las claras de huevo hasta que se formen picos rígidos, luego agregar a la mezcla de cuajada.
- Revuelva bien y coloque en una fuente para horno.
- Hornee en el horno o en la olla de cocción lenta durante aproximadamente media hora.
La dieta Maggi es única al proporcionar una amplia selección de productos para compilar el menú de 4 semanas, que se reúnen convenientemente en una mesa. Para aquellos que intentan perder peso, la capacidad de cocinar comidas deliciosas e incluso postres por sus beneficios para la salud es definitivamente una ventaja.